Kerneoverbevisninger, leveregler og automat tanker

Hvad er det? Hvilke funktioner har det? Hvordan blev det skabt?

Kerneoverbevisninger er det grundlæggende billede af, hvordan du opfatter dig selv, omverdenen og fremtiden. De beslutter hvor dit fokus er i dit liv. Det du har fokus på, det skaber du mere af for dig selv.

Eksempler kunne være: Jeg er inkompetent, verden er ond, jeg er ikke god nok.

Det kan også være positivt. Eksempler kunne være: Verden er et godt sted, eller jeg er god nok.

Leveregler eller basale antagelser er regler, som du forsøger at overholde for at kunne leve med dine kerneoverbevisninger.

Eksempler kunne være: Hvis jeg altid gør mit allerbedste, så accepterer andre mennesker mig. Jeg er kun god nok, hvis jeg vinder.

Et positivt eksempel kunne være: Jeg må gerne fejle, det udvikler mig.

Automatiske tanker opstår uvilkårligt og hurtigt i bestemte situationer. De er en direkte konsekvens af kerneoverbevisningerne og de leveregler du har for at overholde disse.

Eksempler kunne være: Så de ikke lidt utilfredse ud med mig. Jeg kunne have gjort det lidt bedre.

Et positivt eksempel kunne være: Jeg er okay. Det gjorde jeg godt.

Når en kerneoverbevisning er indarbejdet, så tiltrækkes du af alt den information, der er i dine omgivelser, som understøtter den overbevisning. Dit fokus vil være på, at finde beviser, der fortæller dig, at din kerneoverbevisning er sand og korrekt. Det bliver din måde at være i verden på. Der er afgørende for hvem du er, og hvad du kan og hvad du fortjener at få i dit liv.

Hvordan er de så blevet skabt?

Det sker under vores opvækst i samspil med andre mennesker. Kerneoverbevisninger, leveregler og automattanker er en del af automatpiloten, som er underbevidstheden, som udgør størstedelen af din personlighed. Den består af mange dele og strategier til overlevelse, som sidder i små fastfrosne tidslommer i kroppen, der hver især fremkalder en reaktion og en respons svarende til den alder, hvor den blev skabt.

Hvis deres programmering skaber uhensigtsmæssige mønstre i dit liv, kan det være en god investering i dig selv, at du arbejder med de dele og får dem healet og lært mere tidssvarende strategier svarende til den alder, som du har i dag. Da de er fundamentet for, hvordan dit liv udfolder sig, da dit fokus, dine tanker, følelser og adfærd styres af dem.