Terapi Emner

Nysgerrigheden på hvorfor vi har tankemylder. Hvornår startede det, og hvordan bærer det sig ad med at være til stede? Er en god begyndelse til at lære, hvordan vi tager styringen tilbage igen. Det kan vi lære at mestre igen.

Man befinder sig i en krise, når ens livssituation, med ens tidligere erfaringer og indlærte strategier ikke er tilstrækkelige til, at man kan forstå og psykisk beherske den aktuelle situation. Kriser er en naturlig og normal forudsætning for, at mennesker og systemer kan udvikle sig. Vi sætter spørgsmålstegn ved det hele og vores identitet kommer i spil.

Der vil være 4 faser, som vi gennemlever. Først er der chokket, så kommer reaktionen hvor vi erkender det skete. Herefter begynder bearbejdningen af det skete og til sidst begynder vi at nyorientere os. Vi har brug for at finde os selv i den nye situation, og finde fodfæste i hverdagen igen og livet generelt. Det kan psykoterapi støtte dig i.

Angst er en naturlig reaktion på noget, der føles og opleves farligt. Angsten sørger for, at vi overlever.

Dog kan angsten, hvis den dukker op i situationer, hvor den ikke burde blive aktiveret, hæmme vores livskvalitet og måde at være i livet på.

Hvis du har angst vil du med stor sandsynlighed have svært ved at skelne dine tanker fra virkeligheden. Kendetegnet ved angst er nemlig, at tankerne bliver lig med virkeligheden, og det sker ofte uden, at du opdager det eller selv kan stoppe det.

Angst kan der arbejdes med, så vi kan få den under vores kontrol igen, sådan at den får den funktion, som den er ment til at have fra naturens side.

Stress opstår, når de krav, der bliver stillet til os af andre eller dig selv, ikke stemmer overens med de ressourcer vi har til stede. Nogle gange glemmer vi at prioritere os selv, da vores fokus er rettet imod vores omgivelser. Det kan være okay i perioder, hvis vores nære har særligt brug for os eller der er travlt på jobbet, men hvis vi gør det for længe, kan det blive svært for os eller umuligt for os, at mærke os selv. Har vi glemt os selv meget længe, kan det være vi slet ikke kender vores egne behov. Det bliver værd at undersøge, hvorfor vi er endt med at få stress og se på de grundlæggende mønstre hos os selv, der skabt den.

Der er stor forskel på at føle, at vi må være i verden lige præcis, som vi er, eller at føle, at vi skal være på en bestemt måde eller leve op til specifikke krav for at blive værdsat og elsket. Det har stor betydning for det fokus vi får i livet og det liv som vi lever. Det kan være svært at finde ro og styrke inden i, da vores fokus konstant er på vores omgivelser og den tankelæsning af andre mennesker, som vi laver hver gang vi er involveret i noget eller fravælger at være det. Det kan der heldigvis ændres på via forskellige terapeutiske greb.

Sorg kan opstå når vi mister noget vi holder af, det kan f.eks. være et menneske, et forhold, en drøm, en fysisk funktion, en uddannelse, et kæledyr eller vi bliver syge.

Nogle gange får vi ikke givet sorgen den plads, som den har behov for. Følelserne kan være for svære at være i og måske også for svære at forstå til fulde.

Det bliver vigtigt at få bearbejdet sorgen og forstå hvorfor den tynger som den gør. Hvordan vi kommer godt videre i livet. For at kunne gøre det, har vi brug for et trygt rum og støtte til at turde komme igennem de svære følelser og den læring de har med til os.

Når vi får en let eller moderat depression, kan det være svært at se meningen med livet og der mangler energi og overskud til hverdagen. Accepten af at vi er anderledes end vi plejer at være, kan være svær at være i. Terapien kan her rumme de svære følelser, imens vi arbejder os frem til mening og glæde ved livet igen. 

Hvis du føler dig deprimeret og nedtrykt, i en sådan grad, så du eller andre er bekymret for dig og for, hvad du kan finde på, skal du opsøge din læge eller psykiatrisk skadestue.